Wczoraj miałem trochę czasu, więc wykonałem krótki i myślę fajny cf, tzn jedno ćwiczenie a zakwasy na plecach aż do teraz Burpee+deadlift x100 (60kg) Krótko, aczkolwiek intensywnie. Miałem zmienić treningi na typowo masowe, lecz w połowie maja wyjeżdżam do Niemiec na pół roku, więc wolę spalić to co jeszcze można. Następnie zrobię sobie 2tyg [...]
Po pierwszym dniu diety już wiem, że cholernie ciężko będzie dobić do 2900kcal. Musiałem połączyć sniadania ze sobą, bo wstałem za późno i nie zdążyłem śniadania zjeść w domu. Ogólnie jedzonko wyglądało w ten sposób: Sniadanko: Omlecik z 3 jaj średnich + płatki owsiane + szczypioreczek oraz paseczek papryki. Do tego dwie kromki chleba żytniego i [...]
Niechcący się dwa posty zrobiły pod sobą :( Po pierwszym dniu diety już wiem, że cholernie ciężko będzie dobić do 2900kcal. Musiałem połączyć sniadania ze sobą, bo wstałem za późno i nie zdążyłem śniadania zjeść w domu. Ogólnie jedzonko wyglądało w ten sposób: Sniadanko: Omlecik z 3 jaj średnich + płatki owsiane + szczypioreczek oraz paseczek [...]
[...] /SFD/Images/2016/4/19/7e3c3d7a9d7f405f9af919e1b153660b.jpg Brzuch spasiony, opona zasloniona rekami %-) Aaaa jakas zyla sie przebija przez kaptur. No i z takich szczegolow to powiem ze teraz trza uzupelnic kcal czyli McDonalds wita %-) czy inny szajs na mase %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-04-19 20:45:57
Najciekawsze, że koleś, który załatwiał i polecał mi ture twierdził że ona nie blokuje a teraz twierdzi, że niepotrzebnie brałem te kilka tabsów clomidu i że to zrobiło bloka.... nie wiem co o nim sądzić bo chciał mnie teraz leczyć provirionem ale uparłem się na clomid. Ps. Macie jakiś sprawdzony booster teścia ? tak żeby włączyć już po clomidzie [...]
[...] mnie osłabiają. fsl Niestety po kontuzji kręgosłupa przestałem wykonywać wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup. To był błąd, przez który zmarniałem jeszcze bardziej. Ale przed kontuzją szło już kolo 185 x 3, tyle że przy wadze 80. Myslę, że gdybym wykonywał ciągi cały czas to teraz wyniki byłyby dużo wyższe. Ale zdrowie najważniejsze.
Najciekawsze, że koleś, który załatwiał i polecał mi ture twierdził że ona nie blokuje a teraz twierdzi, że niepotrzebnie brałem te kilka tabsów clomidu i że to zrobiło bloka.... nie wiem co o nim sądzić bo chciał mnie teraz leczyć provirionem ale uparłem się na clomid. Ps. Macie jakiś sprawdzony booster teścia ? tak żeby włączyć już po clomidzie [...]
Najciekawsze, że koleś, który załatwiał i polecał mi ture twierdził że ona nie blokuje a teraz twierdzi, że niepotrzebnie brałem te kilka tabsów clomidu i że to zrobiło bloka.... nie wiem co o nim sądzić bo chciał mnie teraz leczyć provirionem ale uparłem się na clomid. Ps. Macie jakiś sprawdzony booster teścia ? tak żeby włączyć już po clomidzie [...]
Najciekawsze, że koleś, który załatwiał i polecał mi ture twierdził że ona nie blokuje a teraz twierdzi, że niepotrzebnie brałem te kilka tabsów clomidu i że to zrobiło bloka.... nie wiem co o nim sądzić bo chciał mnie teraz leczyć provirionem ale uparłem się na clomid. Ps. Macie jakiś sprawdzony booster teścia ? tak żeby włączyć już po clomidzie [...]
hej, hej. Jako, że czym prędzej chciałabym wprowadzić dietę, chciałabym się Was doradzić. Moim założeniem jest low carb. Mam podejrzenie hipoglikemii reaktywnej, do tego chciałabym by było mnie miej, tak więc pomyślałam, że low carb będzie dobrym rozwiązaniem. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, ustaliłam makro- potrzebuję tylko utwierdzenia, czy [...]
[...] Nie wiem co jest, ale od kilku miesięcy po tych melanżach mam potem taki problem, że w trakcie ćwiczeń przez następny tydzień-2 tyg boli głowa, ale w trakcie przechodzi, a teraz taki ból, że nie ma opcji trenować, a jak już zacznie to trwa i trwa...pierwszy raz tak mam. Dieta mimo to trzymana, chociaż przez takie pierdoły ma się ochotę rzucić [...]
hej, hej. Jako, że czym prędzej chciałabym wprowadzić dietę, chciałabym się Was doradzić. Moim założeniem jest low carb. Mam podejrzenie hipoglikemii reaktywnej, do tego chciałabym by było mnie miej, tak więc pomyślałam, że low carb będzie dobrym rozwiązaniem. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, ustaliłam makro- potrzebuję tylko utwierdzenia, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się u ortopedy, że na RTG wyszła lekka rotacja trzonów lędźwiowych kręgosłupa. Nie ma dramatu, schorzenie nie jest groźne, jedynie upierdliwe i cholernie bolesne. Ponieważ teraz mam ostry stan to czeka mnie ok 10 dni przerwy od siłowni po czym mogę wrócić. Oczywiście nie wskazane są wszystkie ćwiczenia obciążające plecy, natomiast nie ma [...]
Jedyne co Ci teraz mówi wynik estrogenu i prolki to że walisz prawdziwy tren, bo on zawyża wyniki estrogenu więc nie masz co patrzeć na ten wynik, a na zbicie prolki dostinex, cabaser.
Witam, chodzę na siłownie ponad 8 miesięcy, ale w ostatnim czasie zacząłem odczuwać brak efektów. Miałem trening na redukcje masy ważyłem przy wzroście 174 cm 74 kg, teraz ważę przy wzroście 178 68 kg, mam 16 lat (rocznikowo 17), dodam, że wolno dojrzewam jeżeli to ma jakieś znaczenie. Przejdźmy do sedna, chcę ułożyć trening FBW 4 dniowy, i [...]
[...] tu poradzić ponieważ już kiedyś uzyskałem tu pomoc :) Więc jest to mój drugi cykl w OSTATNIM CZASIE. Poprzedni składał się z deki,cypa,mety i susta. Polecony cykl wygląda teraz tak: 1 - 4 Turanabol ed (100 tabl wg rozpiski, którą Ci dam później) 3 - 8 Cyp 400 mg e4d (20ml) 3 - 8 Bold 400 mg e5d (20ml) 3 - 8 Trenbolon Enan 400 mg e6d (10 ml) [...]
[...] wrażliwosc insulinowa dobra itp podjadanie w granicach rozsądku nie konczy się zalewaniem ale im czesciej i czym wiecej czym większt bf% niestety smalcu wpada więcej jednak teraz jak uda mi się wyciąc do niskiego bf% i zacznę masę bede to robił mega z głową i wszytsko planowo by też postarac się o to zeby i na masie się nie zalac ;-) zarys juz [...]
Carlitos prosił Cię Karp, teraz proszę Cię ja - ogranicz takie gadki w tym dziale, możesz dobie popisać z ludźmi w SPAMach o taki pierdołach, zejdź na ziemię 65 kg przy 190 cm wzrostu to mocniejszy wiatr i gościa nie ma, niski BF przy takich cyfrach to żaden wyczyn 1) każdy jest inny 2) jeden będzie trzymał dietę, cisnął treningi+cardio, a będzie [...]
[...] notował jak był na to czas, syfu unikał albo go ograniczał. W momencie gdy wjechał syf (nawet jak jakoś to wliczył w bilans) zalewał się i forma uciekała, więc gdzie tu jest teraz Twoja teoria ;-) ? A co do syfiastego żarcia u mnie to dopiero ostatnio sie takie cos pojawiło że nutella czy twix wjechał, ostatni raz takie coś jadłem na ładowaniu [...]
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
